Kurse

Yoga auf dem Stuhl nach Hammerström/Rohnfeld
Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen

Diese Art von Yoga wurde in den achtziger Jahren von Erika Hammerström entwickelt und von Edeltraud Rohnfeld zusammen mit ihren eigenen Erfahrungen als Yogalehrerin in dem Buch "Yoga auf dem Stuhl" zusammengefasst. Diese Übungen sind so abgewandelt, dass man sie, auch wenn man noch so ungelenkig ist, ohne Bedenken ausprobieren kann. Der Effekt ist groß und die Verletzungsgefahr gering. Diese Kurse sind für Menschen mit Bewegungseinschränkungen bei Knie- Hüftproblemen, Übergewicht, hohem Blutdruck etc. und zur Rekonvaleszenz nach schwerer Krankheit besonders gut geeignet.
Diesen Kurs können Sie auch bei der VHS in Göppingen und bei der VHS in Donzdorf besuchen.


*Zeichnungen mit freundlicher Genehmigung von Edeltraud Rohnfeld
*Zeichnungen mit freundlicher Genehmigung von Edeltraud Rohnfeld

Der Stuifen

Blick nach Waldstetten

Burgruine Rechberg
 
 
 
 
 
 

Anfänger

Systematische gründliche Einführung ins Hatha Yoga.
  • Asanas (einfache Körperübungen)
  • Pranayama (Atemübungen)
  • Tiefenentspannung
  • Ernährung
  • positives Denken















 
 
 

Mittelstufe

  • Asanas (Ausbau der Grundstellungen)
  • Pranayama (Verfeinerung der Atemtechnik)
  • Tiefenentspannung (Yoga Nidra)
  • Einführung in die Meditation
  • Yogische Ernährung

der Lotussitz
der Lotussitz
stehende Vorwärtsbeuge
stehende Vorwärtsbeuge
Kopfstand
Kopfstand
der Sprinter
der Sprinter
gestützte Krähe
gestützte Krähe

der Schulterstand
 
 
 
 

Fortgeschrittene

  • Längeres Halten der Asanas
  • Variationen für Fortgeschrittene
  • Intensives Pranayama (Energielenkung)
  • Konzentrationsübungen
  • Meditationsübungen
  • Mantra Yoga (Japayoga)



Spagat zur Vorwärtsbeuge
Spagat zur Vorwärtsbeuge
Vorwärtsbeuge
Vorwärtsbeuge

Rückenbeckenübung

die Königskobra
das Rad
das Rad
die Krähe
die Krähe
der Pflug
der Pflug

die Taube

das Kamel
 
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